Treino e Beleza

DETOX MANIA

2012-02-22T03:46:00.002-08:00

Queridíssimas, a capa da revista Veja desta semana fala sobre um assunto que ja falei aqui algumas vezes que é a Desintoxicação. Algumas pessoas chegam a fazer jejum e outros procedimentos mais radicais em busca da purificação do corpo das terríveis toxinas.
Toxinas desencadeiam uma série de doenças e todo envelhecimento.

Lembram do Detox líquido que ganhei da SmartLife para testar e postei aqui ? Hoje vou acrescentar minha opinião após 15 dias de uso.

O resultado me surpreendeu pois realmente eu me senti com as funções corporais mais ativadas. Meu intestino melhorou, minha pele parece mais clara e estou me sentindo muito bem. Fora que as garrafinhas geladas são deliciosas e muito práticas.
Acredito que eu deva repetir este processo mais vezes para manter o corpo sempre bem, né?

Além disso, uma dieta rica em verduras e frutas, sem doces, farináceos e embutidos também ajuda muito. Isto sem falar do álcool e do cigarro que eu nem passo perto. Mas, para quem tem este hábitos, fazer uma desintoxicação é ainda mais importante! Sucos, chás e muita hidratação!

Gostaram? Então preparem-se pois faremos um sorteio deste produtinho aqui no blog em breve!

XOXO

RAINHA DE BATERIA 2

2012-02-21T05:33:00.001-08:00

Ana Furtado, magra, elegante e súper simpática.

Ellen Roche, dispensa comentários, já nasceu linda.

Mayra Cardi, mudou o corpo hein? Está sarada!

Sabrina Sato, sempre linda, corpo perfeito.

Cacau, exbbb, corpo perfeito!

Aí estão mais algumas musas do carnaval 2012. Nem todas as rainhas estão aqui, são muitas.
Algumas mais saradas, outras gostosonas, outras sequinhas...
Qual é a mais linda na sua opinião?

XOXO

RAINHA DE BATERIA

2012-02-20T11:15:00.003-08:00

GRACYANNE BARBOSA ARRASANDO NOS ENSAIOS!

JAQUE KHURY, SÚPER DEFINIDA

JUJU SALIMENI, QUE GANHOU 5 KG DE MASSA PARA O DESFILE

VALESKA POPOZUDA, QUE DIZ TER PERDIDO 6 KG PARA O CARNAVAL

Estas são algumas musas do carnaval 2012.

Qual vocês acham ser a mais linda?

Ainda tem mais...

XOXO

BELEZA LÍQUIDA

2012-02-20T08:55:00.003-08:00

Oi queridas flores, como estão de carnaval? Eu estou aproveitando os dias para cuidar mais de mim. Adoooro! E é isso que eu vim compartilhar hoje. Recebi da Loja da Beleza, uma caixinha de Colágeno Líquido puro, chamado Beleza Líquida.
A embalagem é uma pequena garrafinha que pode ser guardada na geladeira e tomar bem fresquinha.
Ganhamos com isso, uma pele mais firme, os cabelos mais brilhantes e as unhas mais fortes.
Adorei!
Cada garrafinha tem 8 gramas de colágeno puro!
Vocês já conhecem?

XOXO

FILTRO SOLAR ! Necessidade básica da mulher.

2012-02-18T07:04:00.002-08:00

Olá queridas, estão nas praias por aí? O sol ainda vai brillhar muito neste verão e precisamos estar sempre com Filtro Solar. Muito filtro!!

Esta semana a linda Jaqueline , consultora de beleza da Drogaria São Paulo do shopping ABC, fez a gentileza de me dar algumas amostras de filtros solares para eu testar e postar o review aqui, que fofa! Então vamos lá garotas.

Da esquerda para direita:

Bloq mousse com FPS 50: Uma das meus favoritos, toque seco, excelente FPS, apenas uma ressalva, precisa ser aplicada aos poucos, pois seca muito rápido, o que é ótimo para as peles oleosas.

Eucerin Sun Cream Gel FPS 25: Amei! Gel com cor de creme, leve e geladinho, deixa a pele fresca e seca rapidamente sem deixar resíduo. FPS bom para o dia a dia, mas pouco para um dia na praia.

Eucerin Sun Fluid Mattifying facial FPS 60: Já uso. Excelente FPS, ótima textura, leve, seca rapidamente na pele e não fica oleosa. No verão é excelente pedida!

Sun Max FPS 60 Fluid: Resistente a água, adorei para usar no corpo, pois sua textura não é tão seca. Hidrata.

Spectra Ban FPS 50 loção: Promete proteção de até 6 horas, tem uma textura moderadamente leve.

Spectra Ban FPS 35 loção fluída cor de base: Loção com cor de base, bom para peles morenas, pois para as mais branquinhas pode ficar artificial. Não comedogênico.

Avéne Emulsion FPS 50+: Emulsão com excelente FPS, adoro para usar na praia, pois tem um cheirinho delicioso.

Vocês já conhecem estes produtos?

Espero ter ajudado.

Beijokas

É CARNAVAL!!! Maquiagens ousadas

2012-02-17T04:01:00.000-08:00

É carnaval, época onde muitas cores são permitidas e amadas!
Estas são minhas sugestões.
Vocês curtem maquiagem ousada no carnaval?
Minha favorita é a terceira.

Aproveitem com muita alegria.
XXX

NOVA MÁSCARA DA DIOR

2012-02-16T12:36:00.000-08:00

Oi gatíssimas, tudo certinho? Venho me apaixonando pela máscara que comprei recentemente. A DiorShow Iconic. Suas cerdas são em diagonal e prometem curvar e definir muito mais os cílios.

E conseguem mesmo.

Vejam as fotos:

A melhor máscara que já usei. Aprovadíssima!!!

Vocês já conhecem?

XXX

BARRIGA DEFINIDA? EU MOSTRO O EXERCÍCIO

2012-02-15T09:21:00.000-08:00

Como mencionei neste post sobre Erin Stern, capa da revista Oxygen de fevereiro e dona de uma barriguinha de fazer inveja a muitas de nós. Aqui está para minhas queridas, um vídeo do exercício favorito dela para definir a barriga.

Ela sugere também os sprints, que são picos de velocidade na esteira, seguidos de treinos mais tranquilos e leves, como caminhada ou trote leve.

Pega pra caramba, muito bom! Fiquei dois dias sentindo o abdômen!

Curtiram? Vocês já fazem este exercício?

XOXO

LOOK DO DIA

2012-02-14T03:10:00.000-08:00

Queridas, este look eu usei no sábado para ir almoçar com o maridão. Estava bem quente, então optei por um vestido bem fresquinho.

Vestido Guess

Sandália Datelli

Bolsa Loius Vuitton

Colar Tiffany

Gostaram?

Beijos

MAQUIAGEM PARA O CARNAVAL

2012-02-13T03:35:00.000-08:00

Olá gatíssimas, já prepararam os looks para as festas de Carnaval?

Preparei uma maquiagem bem colorida e alegre que eu usei para uma festa a fantasia.

Vocês vão gostar, é rápida e fica linda!

Assistam ao vídeo:

Base: Matchmaker MAC 1,5

Corretivo Givenchy Mister Light 03
Primer Urban Decay na cor Sin
Curvex Urban Decay
Máscara Bad gal Lash Benefit

Paleta de cores mate de 32 cores

Blush Illamasqua cor Lover

Batom Pink 20 Covergirl

Lápis para lábios 230 Covergirl

Lápis para delinear os olhos Milani azul

Lápis para delinear os olhos Revlon roxo

Iluminador em pó Contem 1 g.

Gostaram lindas? Vocês curtem uma make assim bem colorida?

XOXO

INSPIRAÇÃO PURA

2012-02-11T04:43:00.000-08:00

Olá gatíssimas, sou assinante da revista Oxygen a dois anos e adoro. É uma festa o dia que chega em casa a revista fresquinha, sempre no começo do mês. Eles são ótimos!
Este mês veio a Erin Stern na capa, com este corpo que fala sério...
Que abdômen seco, aliás, ela é toda súper definida. Segundo lugar no Figure mundial. Erin tem 32 anos. Adoro cavalos e seu treino favorito é o stiff e os agachamentos. Diz que para ter este abdomen ela faz sprints na esteira e aquele exercício de rolo abdominal. Vou filmar e mostrar pra vocês. Já!

Ah gatas, lembrem-se de se inscreverem nos sorteios que estão rolando aqui no Blog, e divulguem para ter maiores chances de ganhar!

Inspiração ela, né?
XOXO

UNHA DA SEMANA

2012-02-10T11:55:00.000-08:00

Olá gatíssimas, a unha desta semana é um pink maravilhoso, destes que chamam a atenção, vibrante... a cara do verão!!
É a cor 901 da Revlon.
Eu amo pink, e vocês?
XOXO

Sarah Jessica Parker de jaqueta e vestido

2012-02-10T03:42:00.000-08:00

Olá gatíssimas, olha só a Sarah Jessica Parker ( que eu amo), saindo com um vestido deslumbrante de Oscar de La Renta, coberto por uma jaquetinha de couro!

Deveria usar algo mais refinado.

O que vocês acharam? Combinou a jaquetinha com este maravilhoso vestido?

XOXO

PELE E COLÁGENO

2012-02-09T03:56:00.000-08:00

Meninas, a pele é para mim o fator mais importante na beleza de uma mulher e neste inverno, vai estar em evidência, pois as maquiagens estão leves, transparentes, exigindo pele perfeita.
A pele é constituída principalmente de Colágeno ( juventude).
A produção de colágeno diminui com o passar dos anos.
Além da idade, o cigarro, sol em excesso, a poluição, os radicais livres e flutuações hormonais causam perda das fibras de colágeno, danos no DNA das células, criando assim as rugas e a flacidez da pele.
Fatores que ajudam a minimizar estes problemas são a dieta ( que deve ser saudável), o uso de produtos com anti-oxidantes e hidratantes, filtro solar e bons hábitos de vida ( abaixo o cigarro). Podemos cuidar para minimizar os danos!

Dieta com consumo de anti-oxidantes ( frutas vermelhas, chá verde, etc) e sem inflamatórios, como açúcar, farinhas e alimentos processados.

Uso de filtro solar( FPS 30 ou +)

Uso de hidratantes com anti-oxidantes ( vit C, E, resveratrol, ...)

Vocês tem cuidado da pele direitinho?

XOXO

CORRETIVO DA VEZ

2012-02-07T05:38:00.000-08:00

Tenho uma caixa de corretivos, nem sei porque, é uma obsessão a procura pelo corretivo ideal, aquele que corrige sem pesar, nem marcar . Que ilumine a pálpebra. Todos prometem mas poucos cumprem.
Recentemente adquiri um que posso dizer, está me surpreendendo. É o Mister Light da Givenchy. Minha cor é 03.

Muito leve, cobre muito bem imperfeições e olheiras e ainda ilumina o olhar. Melhor que o da YSL.
Aqui uma comparação com um nacional que promete a mesma coisa. Contem 1 g MD na cor fresh 08. Comprei mas não gostei.

O de cima é o da Givenchy, vejam como a textura é diferente, as partículas de brilho que iluminam sem ficar nadinha brilhante. é tecnologia. Apaixonei!!! Recomendo!!

Beijoss

Smartshot DETOX / Vamos desintoxicar!

2012-02-06T04:27:00.000-08:00

Olá lindas, como estão? Eu tenho uma novidade que adorei. É nova parceria do Blog.

São produtos muito interessantes, saiu na Vogue uma matéria sobre este assunto, leiam aqui, e vocês sabem o quanto eu gosto de produtos a base de ervas e produtos naturais.

Queridas, conhecem a empresa Smart Life? É uma empresa que fabrica os produtos Smart Caps, Smart Shot energy, Eprol 1, Ladyslim e o Smart Shot DETOX.

Eu estou bastante contente com a parceria desta empresa com o Blog e acabei de receber para testar uma caixa do Smart Shot DETOX. Espero receber outros produtinhos para testar e contar tudinho para vocês!

Este DETOX é composto de Silimarina, que é hepatoprotetor. Carqueja, que ajuda a desintoxicar o fígado e ajuda a digestão. Chá verde, anti radicais livres. Vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Vitaminas do complexo B, que melhoram a disposição. Não contem gordura, só um pouco de glicose para dar pique. O melhor é que ajuda a eliminar as toxinas do corpo!! Pele limpa!!

Comecei ontem a tomar meu primeiro shot, e vou contar pra vocês como vou me sentir após 12 dias de tratamento. É bem gostosinho, parece um chá adocicado. Fica ótimo gelado.

Acredito que para as gatinhas que gostam de beber nas baladas, carnaval... seja um boa solução para ter na bolsa no dia seguinte, hein? Ou para quem abusou da comida no domingão, hehehe...

Vocês já conhecem estes produtos em shot? Gostam?

Beijokas

QUEM QUER ESTE MACACÃO?

2012-02-04T14:34:00.000-08:00

Só usei duas vezes, está novíssimo e perfeito, tamanho único, tem decote V na frente e alças cruzadas nas costas.

Marca: Oxyfit

Preço: 90,00

Está interessada, me escreve.

Está no meu Bazar:

http://bazardotreinoebeleza.blogspot.com

beijos

EU NÃO VIVO SEM MINHAS VITAMINAS

2012-02-03T04:21:00.000-08:00

Respondendo a inúmeros pedidos, aqui vai a lista das vitaminas que tomo no meu dia a dia.

Ha anos, venho tomando estas vitaminas para a minha pele e saúde do corpo em geral, e não vivo sem.

A primeira, da esquerda para direita, é um complexo antioxidante com Resveratrol e Quercetin.

A segunda é o já famoso óleo de coco, tomo 1 colher de sopa por dia.

A terceira é o chá verde, tomo de 2 a 3 cápsulas ao dia.

A quarta é um multivitamínico, tomo 1 cápsula por dia.

A quinta é óleo de peixe ( ômega 3), tomo 2 por dia, as refeições.

A sexta é um complexo com glucosamina e condroitina, para as articulações

( meu joelho com tanto treino é meio "barulhento").

É isso meninas, tomo vitaminas todos os dias e me sinto muito bem mesmo. Acho que me ajuda pois nem sempre consigo comer verduras e legumes corretamente. Mas sempre é bom passar por um médico para uns exames de rotina antes de tomar qualquer coisa, hein? Fora que se você tem uma alimentação exemplar, com muita verdura, legumes, frutas e proteína limpa, nem precisa de suplementos, não é?

O que acham?

Beijinhos

AFUNDO / Variações para trabalhar pernas e glúteos

2012-02-02T03:54:00.000-08:00

Gatíssimas, carnaval chegando, viagens de verão... vamos treinar este bumbum!
Um dos meus exercícios favoritos é o Afundo. Faço variações dele, mas não deixo de incluir no meu treino pelo menos duas vezes na semana.
Aqui um vídeo curtinho com algumas idéias para vocês treinarem, até em casa dá pra fazer, hein?

Vocês costumam fazer este exercício?
Beijokass

UNHA DA SEMANA/Brillho

2012-02-01T05:02:00.000-08:00

Olá queridas, esta semana estou usando uma combinação de cores e adorei o resultado.

Misturei o Nicole da OPI, na cor Something Spar-Kylie, bem brilhante,

com o 570, Vixen da Revlon, um vinho escuro que minha querida amiga Iara trouxe para mim da Australia.

Gostaram?

Beijoss

SOFIA VERGARA, MULHER DE 40!

2012-01-31T03:09:00.000-08:00

Modelo e atriz, faz 40 anos este ano. Mulher lindíssima, latina com curvas generosas, súper feminina e um sorriso lindo. Que make linda, né?
Pura inspiração!
O que acham, gatíssimas queridas?
XOXO

MEU DOCE FAVORITO

2012-01-30T04:39:00.000-08:00

Uma excelente saída para a vontade de comer doce que me ataca de vez em quando é a pasta de amêndoa ou de amendoim sem açúcar.

A que eu mais gosto é a de amêndoas. Deliciosa!!

Rica em ômega3 e gorduras boas !

Antigamente eu mesma fazia no processador de alimentos.

Vocês já experimentaram?

XOXO

CABELOS/PRODUTOS

2012-01-28T05:11:00.000-08:00

Gatíssimas, trouxe de Nova York estes dois produtos.

O Ego Boost, da Bed Head, eu amei mas vou falar a verdade, meu marido não gostou do cheiro que fica no cabelo, ( eu adoro!), eu acabei usando apenas uma vez e está aqui para quem quiser comprar. É um excelente leave in. Preço: 90,00 ( nas lojas 150,00).

O Dust it, da Schwarzkopf, é ótimo, trouxe dois, mas acho que é um exagero para meu curto e pouco cabelo, então vou me desapegar de um. É um pó que fixa súper bem o penteado e dá textura ao cabelo. Novinho! R$ 110,00 ( nas lojas custa 145,00)

Quem tiver interesse, é só me escrever:

treinoebeleza@gmail.com

Visitem meu blog de desapegos:

http://bazardotreinoebeleza.blogspot.com/

Beijokas

MAQUIAGEM PERFEITA

2012-01-27T04:24:00.000-08:00

ADELE é sempre um exemplo de bom gosto e sofisticação quando o assunto é maquiagem.
Uma excelente inspiração para qualquer festa! Muita gente copia este olho.

Vejam como ela está com um côncavo marcado no marrom, esfumado, sombra clara e delineador com gatinho no final. Lembrem-se de corrigir a sobrancelha.

Com um batom nude ou vermelho, fica ótimo.

Linda!
XOXO

MÁSCARAS DE TRATAMENTO FACIAL

2012-01-26T04:14:00.000-08:00

Olá queridas, eu sempre me importei com os cuidados com a pele. Não sei o que eu me importo mais, com o corpo ou o rosto. Ambos precisam de carinho e atenção.

Como uma apaixonada por cremes e máscaras, sempre vou atrás dos mais modernos e adoro produtos naturais. Faço aplicação de máscaras em casa umas duas vezes por semana.

Trouxe de viagem esta máscara preta, a base de lama preta, da marca japonesa Boscia. Amei os resultados, ela deixa a pele luminosa, mais clara e limpa, desintoxicada. A diferença é incrível já na primeira aplicação. São 20 minutinhos fechada para ninguém te ver assim, rsrs...

Nome: Boscia Luminizing Black Mask.

E vocês lindonas, fazem máscaras em casa?

Beijokas

UNHA DA SEMANA NOS PÉS

2012-01-24T12:25:00.000-08:00

Queridíssimas, olha que cor linda que escolhi esta semana para minha unhas dos pés.
É a 784 da Essie. Um azul metálico maravilhoso. Amei.
E vocês, gostaram?
XOXO

VOLTAR A TREINAR DEPOIS DAS FÉRIAS

2012-01-23T09:37:00.000-08:00

Oi queridas, sei que muitas de vocês estão retornando aos treinos após 1 mês em média, de férias. E aí, fica aquela dúvida, como eu deveria treinar? Devo retornar com tudo? Algumas perderam muita massa, outras ganharam gordura, ou ambos, comeram demais, ou comeram errado.

Férias é um período onde é difícil manter a dieta absolutamente normal, né?

Eu mesma estou nesta situação, fiquei 1 mês sem treinar, por vários motivos mas agora já retornei num esquema muito bom.

Quero aumentar massa magra, uns 2 kg de massa magra, sem alterar o percentual de gordura, que está 16%.

Na primeira semana eu treinei quatro dias, onde fiz um circuito assim:

com pouca carga, de 12 a 20 repetições.

É um excelente treino recuperativo, ajuda a retornar sem dores.

1 ex. de pernas + 1 ex. de costas + 1 ex. de abdomen / descansa 45 seg.

1 ex. de pernas + 1 ex. de ombros + 1 ex. de tríceps/ ídem

1 ex. de pernas + 1 ex. de ombros + 1 ex. de bíceps/ idem

Depois fiz 30 minutos de esteira caminhando rápido.
Todos os dias, fui variando os exercícios.

Na segunda semana, já começa a dividir os treinos por dia e colocar um pouco mais de carga e assim sucessivamente...

A- 1 dia para pernas, com 15 minutos de esteira como aquecimento

B -1 dia para braços com 30 minutos de esteira no final

C -1 dia para abdômen com 1 hora de aeróbico

Outro dia falamos sobre dieta, ok?

Boa sorte a todas e vamo que vamo! Novos objetivos trazem motivação para treinar mais e melhor!

Beijokas

NOVA BASE DA MAC - MATCHMASTER

2012-01-22T04:02:00.000-08:00

O QUE O PRODUTO PROMETE? Nova base Matchmaster, que se adapta ao seu tom de pele. Com pigmentação translúcida, o resultado é de pele natural. A promessa é de uma cobertura média e acabamento semi-mate, controle de oleosidade e disfarce das linhas finas e ruguinhas, sem deixar aspecto pesado. São 14 cores, então, nada de desculpa e sair dizendo que não encontrou um tom para sua pele,né?

Eu amei!! Minha cor é a 1,5. Fica absolutamente perfeita. Sequinha, muito boa para nós brasileiras.

Vocês lindas já conhecem?

XOXO

GAROTA TREINO E BELEZA/Especial Miss Bumbum Brasil

2012-01-20T03:48:00.000-08:00

Graciella Carvalho é apresentadora. Ela treina comigo na mesma academia e ganhou o segundo lugar no concurso Miss Bumbum Brasil de 2011. Ela treina todos os dias. Bastante disciplinada, por isso tem este corpão. Pura inspiração!

Entrevista

Nome: Graciella Carvalho

Esporte: Musculação

Uma Paixão: Minha Família

Mania: Limpeza e Organização

Ritual de beleza: Faço musculação, dieta todos os dias e drenagem 2 vezes por semana para manter o corpinho. Pela manhã lavo o rosto com um sabonete especial para a minha pele, depois uso um tônico, aplico vitamina C e um sérum e logo em seguida protetor solar e ai sim faço o make.

Produto indipensável: Protetor solar e Hidratante corporal

Produto de cabelo must have: Mascara da Kérastase

Treino favorito: Perna e glúteo

Usa suplementos, quais: Sim vários, 3 tipos de whey: isowhey, pós treino e uma caseína todos da Performance Nutrition um dos meus parceiros. Uso tbm oxyelite, no xplode, CLA, glutamina, Melatonina.

Dicas de alimentação: Evitar refrigerantes, frituras e doces.

3 dicas de beleza: Usar todos os dias protetor solar, beber bastante agua e dormir no mínimo 8 hs.

Desafio importante já conquistado: Ter realizado uma vontade grande da minha família.

Quem te inspira? Deus

Fraqueza fashion: Jeans

Melhor look: Vestido

Sonho de consumo: Sapatos compro 3 ou 4 de uma vez

Melhor destino para férias: Praia

O que mais te irrita? Desorganização

Viagem inesquecível: Paris

Programa preferido: Seriados

Músicas que não saem do seu playlist: Nossa são várias pois gosto de muitas como sertanejo e eletrônica

Filme: O Curioso Caso de Benjamin Button

Objetivo de vida: Ser Feliz e fazer o bem sempre!

Espero que curtam queridas, beijokas!

NOVO SORTEIO DE MAQUIAGEM IMPORTADA DO BLOG

2012-01-18T08:15:00.000-08:00

Minhas queridas, não poderia deixar de lembrar de vocês e comprar uns mimos muito especiais para sortear. Será sorteado o kit :
1 conjunto com 4 cores de blush com pincel da marca Hard Candy.
1 gloss L'oreal rosa claro maravilhoso.
1 conjunto com 2 balms para os lábios, um neutro e o outro vermelho, sabor de frutas vermelhas, da marca Fresh.
1 duo de sombras da marca NYC, nas cores verde e azul.

O sorteio será realizado no dia 24/02/12.
Para ganhar você precisa ser seguidora do Blog Treino e Beleza, e poderá ganhar chance de participar duas vezes se divulgar no seu Blog, Face ou Twitter.
Preencha o formulário abaixo ( obrigatório):

&lt;p&gt;&amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;Carregando...&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;&amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;gt;&lt;/p&gt;
Boa sorte a todas!!

DICAS DE VIAGEM PARA NOVA YORK

2012-01-17T08:06:00.000-08:00

Olá queridíssimas amigas, cheguei ontem a noite, cansada mas muito feliz com a viagem deliciosa e muitas compras! Vou contar pra vocês, a ida ao outlet Woodbury foi a melhor pedida, pois tem grifes ótimas por um preço bem satisfatório. Isto é, em New York, a maioria das grifes tem lojas próprias ou nas lojas de departamento, mas com preços regulares e no outlet, os descontos chegam até 80%.

As mais visitadas são as da Coach, Michael Kors, Bebe, Nike, Tommy, Ralph Lauren, Calvin Klein, Diesel, Tori Burch , Adidas, Diane Von Furstenberg, Prada, entre outras...

Outra dica é não deixar de visitar a Macy's, a maior loja de departamento do mundo e uma das mais antigas. Tem promoções interessantes e muitas grifes diferentes.

Em frente a esta Macy`s, na Sexta Avenida, tem uma das maiores lojas da Victoria's Secret que já vi, com muitas promoções, de lingeries a creminhos, imperdível!

Cosméticos para comprar, recomendo a Sacks, na quinta avenida, muitas opções e só as melhores marcas.

E na Broadway, muitas peças, musicais maravilhosos!

Eu fui no Rei Leão desta vez, adorei, mas tem muitos espetáculos para escolher.

Ficamos no Hotel Park Lane, na 36 central park south, em frente ao central park, recomendo. Excelente vista e um ótimo café da manhã.

Nova York é mesmo maravilhosa, quanto mais você anda por lá, mas fica encantada.

Beijokass coloridas e vibrantes!

As mais lindas do Golden Globe 2012

2012-01-16T17:46:00.000-08:00

Os maravilhosos vestidos usados pelas nossas musas:

Evan Rachel Wood, vestido com penas verdadeiras!

Pele de porcelana.

Elle Macpherson, MARAVILHOSA DEMAIS!

Nicole Kidman, corpicho mara hein?

Natalie Portman, sempre elegante e deslumbrante!

Claire Danes, linda, chique e moderna.

Angelina Jolie, dispensa comentários, parece uma deusa.

AS MAKES, OU LEVES, OU MARCANTES,

Salma Hayek, voluptuosa!!

Jessica Chastain, muito simpática, parece uma boneca.

Emma Stone, lindíssima! Amei os olhos!

Bocão vermelho!

Ou, no caso da Charlize Teron, que optou por um look quase nada, que eu não curti.

Minhas favoritas são Elle Macpherson e Nicole Kidman nos vestidos.

E Emma Stone na maquiagem.

E vocês queridas, o que acharam?

Beijos

Compras em New York

2012-01-12T05:20:00.001-08:00

Queridíssimas amigas, algumas fotos das compras e passeios que estamos fazendo. Foi um dia delicioso!

Comprinhas na Vuitton. Eu mereço, rsrs...

Na Macy's, a maior loja de departamento do mundo!

Esta ultima no show maravilhoso do Rei Leão . Imperdível!!! XOXO

Café da manha no hotel

2012-01-10T05:32:00.001-08:00

Bom dia queridas! Olha só a vista do restaurante do hotel que estou. É o Park Lane, muito aconchegante.

Um excelente dia pra vocês ! Bjos

New York!!

2012-01-09T17:36:00.001-08:00

Queridíssimas amigas, estou em New York, o tempo está ótimo, friozinho gostoso! Aqui sempre eh delicioso de visitar. Uma cidade cosmopolita e cheia de novidades sempre. XOXO

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MEU TREINO DE ABDOMINAL FAVORITO

2012-01-07T04:20:00.000-08:00

Olá minhas queridas! Este vídeo é para vocês se divertirem um pouco. É meu treino favorito quando quero trabalhar bem o abdômem e não tenho tempo para fazer uma série longa.

Bem puxado, trabalha toda musculatura, principalmente o transverso abdominal.

Você termina o exercício com a barriga "colada". Muito bom!!

Gatíssimas, hoje vou fazer uma viagem internacional, não sei ainda pra onde vou, ( só sei que é frio ), pois é surpresa do meu marido para meu aniversário. Dia 11 é meu dia!

Vou postar de lá pra vocês, contando as novidades.

GENÉTICA X BOMBA

2012-01-04T12:19:00.000-08:00

Muita gente acha que pra ficar grande tem que tomar "bomba".

Eu discordo. Acredito no poder de um bom plano alimentar, suplementação e Treino.

Fora a questão fundamental que é a Genética.

Se uma pessoa tem uma genética para ganhar massa com facilidade, isso irá facilitar grandemente o processo, sendo que outra com genética para ectomorfo ( magro), terá que se esforçar muito mais. Ter mais disciplina!

No caso da querida seguidora Juliana Santos, que tem pais indígenas e disse que a família toda é forte. Ótima genética!

Que beleza né?

Aqui fotos dela antes de treinar e após 2 anos de treino. Ela não faz dieta específica e não toma suplementos. Mas é bem dedicada aos treinos!

É na raça mesmo.

As amigas ficam perguntando se ela está "bombando", mas é a tal da Genética, queridas.

ANTES DE COMEÇAR A TREINAR

LUCIANA DEPOIS DE 2 ANOS DE TREINO

Juliana vive em Brasília e tem 23 anos.

Corpo e rosto lindos! Parabéns!

XOXO

LOOK DO DIA / BODAS

2012-01-02T16:22:00.000-08:00

NA IGREJA

NO BUFFET

Fui a missa e uma festinha de comemoração das Bodas dos meus papis.

Foi muito gostoso, eles ficaram muito felizes! É isso o que importa, né?

Vestido: Shoulder

Sandália Schultz

Clutch Coach

Jaqueta Acervo próprio

Relógio Michael Kors

Jóias H. Stern e Vivara

XOXO

APROVEITANDO AS FÉRIAS PARA SECAR

2011-12-31T04:47:00.000-08:00

Gatíssimas, eu vou contar uma experiência que passei nesta última semana do ano. Foi sem planejar, mas o resultado foi melhor do que eu esperava.

Como vocês sabem, ganhei uma bebezinha de 50 e poucos dias no Natal. Desde então, incluindo o dia 24 até hoje, eu não saí de casa pra nada. Ela requer toda minha atenção, o dia todo quer brincar e quando dorme, tenho que passar pano com desinfetante pela casa toda, pois ela ainda não aprendeu a controlar suas necessidades.( Estou também sem ajudante em casa!).

Estou com as unhas em pandarecos, o cabelo... nem se fala, sem treinar nadinha de nada. Me alimento bem certinho e muito pouco, porquê nem dá fome. Como proteína em todas refeições, não como carboidrato, só algumas uvas, uma banana no café da manhã, aveia e arroz integral no almoço.

Em apenas 1 semana eu sequei 3 kg. Sinto minha pele fininha.

Eu sei, é muito, estou assustada até. Aumentei a ingestão de água e uma dose de caseína antes de dormir para não perder tanta massa magra ( com certeza perdi também!). Mas é verdade.

Saudades do treino, uma vontade louca de treinar pernas, ai ai ai...

Mas é uma fase muito linda dela e estou aproveitando minhas férias para curti-la totalmente.

Minha barriga zerada hoje.

Confesso que estava mesmo meio inchada e querendo secar, aí foi até bem interessante. O fato de não sair de casa, me deu controle total sobre tudo que comia e diminuiu meu apetite totalmente.

Não estou aconselhando ninguém a fazer a mesma coisa, pois é necessário ter uma noção exata dos nutrientes necessários para não perder músculos. Fora isso, eu sempre malhei muito, então meu metabolismo é acelerado...

Mas, vale a dica de aproveitar, se você está de férias, faça uma compra bem nutritiva no mercado e só coma corretamente. Se der para fazer uma corridinha ainda no dia, melhor !

Férias não é para comer doce o dia todo, hein?

Se der muita vontade, coma meio picolé de frutas.

Vamos todas ficar com uma cinturinha de vespa, tá!

Coisa mais linda da mamãe! Eu te amo!

Amigas, perdoem por eu não estar tendo tempo para entrar em todos os blogs de vocês, mas logo minha vida normaliza e irei com o maior prazer.

E teremos muitas surpresas excelentes neste ano novo!!

Beijos mil a todas!! Um ano de muita Luz para todas!

TREINO PARA O BUMBUM DE FECHAR O ANO COM CHAVE DE OURO

2011-12-29T04:38:00.000-08:00

Ola queridas bloguetes! Hoje resolvi compartilhar com vocês um vídeo de um dos treinos mais fortes e isolados para glúteos que conheço e gosto. Costumo fazer pelo menos 1 vez na semana, faço 4 séries de 10 a 15 vezes.
É excelente para endurecer e deixar o bumbum redondinho, sonho de todas nós!

Bom treino gurias.
XOXO

SÉRUM

2011-12-27T05:58:00.000-08:00

Oi bloguetes queridas, uma dica pra vocês terem a pele linda!

Hoje em dia mais e mais as mulheres tem preferido o uso de produtos na forma de sérum. Todas as melhores marcas tem excelentes produtos nesta forma mais concentrada e fácil de usar.

Eu adoro, procuro comprar tudo na forma de sérum. Gosto de pele sequinha, hidratada mas sem resquício nenhum de creme na pele.

Aqui alguns que estou usando no momento.

O primeiro da esquerda para direita é um sérum da AESOP para área dos olhos, maravilhoso.

O segundo é um sérum a base de phloretin, vit C e ácido hialurônico, ótimo para usar pela manhã. Anti envelhecimento.

O terceiro é um sérum para deixar a pele mais firme.

O quarto é para usar a noite, a base de retinol, mas bem suave, pode ser usado todas as noites.

É claro que eu vario um pouco, e sempre estou em busca de marcas e novos produtos. E vocês, usam sérum?

Beijokasss

GAROTA TREINO E BELEZA/ Especial Desafio

2011-12-26T06:38:00.000-08:00

Juliana linda num vestido criado por ela e executado por sua mãe.

Nome: Juliana Veronese do Amaral, 31 anos.

Esporte Favorito : Musculação(definitivamente), spinning

Mania: De prender e soltar o cabelo toda hora(psicopata girl !!!)

Ritual de beleza: Acordar, tomar café com adoçante, beber 600ml de água fazer meu aero em jejum, tomar meu banho e passar meu filtro solar, todos os dias da semana!

Produto indispensável : Protetor solar e corretivo(pois tenho melasma)

Produto de cabelo “must have”: Evolution Platinum da Alfaparf-deixa um tom lindo, mas só dá pra usar durante 5 minutos, descolora muito rápido!

Rotina de treino do dia a dia:

Segunda e quinta: glúteos e posterior + abs supra e infra

Terça e sexta: quadríceps e panturrilhas+abs oblíquos

Quarta e sábado: posteriores (completo)

Treino favorito: Esse novo, que vai durar apenas um mês, meu professor Alexandre fez bem personalizadinho pra mim!!!

Glúteos e posterior:

-Extensão de quadril unilateral no apolete (faz 8 e bombeia mais 8 lá em cima) conjugado com elevação pélvica com 60 kg ( 8 também) descansa 1 minuto e 30 por série= 5 X

-Extensão de quadril no cross over (10 cada perna com 35 kg) conjugado com elevação de quadril no banco com caneleiras de 11 kg- 5 X(intervalos longos também de 1minuto e 30)

- Posterior em pé com caneleira de 10kg conjugado com stiff(20 kg cada lado)5 X

- Abdução de quadril no apolete 8 + 8 bombeando -5x

Quadríceps e pantu:

-Agachamento livre (descendo bem),série de 10 com 20 kg cada lado conjugado com cadeira extensora 10 também 25 kg !5X

-Leg 45 70 kg cada lado(descendo bem), série de 10 conjugado com cadeira extensora (como no 1º exercício).5x

-Adução de quadril no apolete: parecido com a abdução(8+8)

_Panturrilha no Smith 70 kg cada lado, série de 10 conjugado com pantu sentado ( 45 kg) 5X também

Usa suplementos, quais: Agora só Whey da Growth Suplements, mas minha alimentação está muito boa, o que contribui bastante!

Dieta: Como de 2 em 2 horas pois tenho problemas de estômago, isso acelera meu metabolismo bem!

1. Em jejum: café preto com adoçante + 600ml de água

2. Desjejum: Banana amassada com farelo de aveia + café com leite e adoçante

3.Lanche manhã(depende da hora que acordar): Iogurte desnatado(feito por mim)+ canela em pó+adoçante.

4. Almoço: Arroz integral ou inhame ou batata doce(depende da vontade) -3 colheres de sopa + abobrinha refogada com alho + beterraba cozida picada - 1 colher de sopa+frango ou omelete com tomates ou carne moída magra(esse quase não faço)+ tomate e pepino=tudo temperado com uma colher de azeite

5. Lanche : suco ou fruta

6. Clara de ovo cozida ou meia pêra ou suco de fruta(depende da vontade)

7. Pré-treino: suco doido de couve+ maçã+ beterraba(pedacinho mínimo) + omelete + banana amassada com aveia

8. Pós- treino: Whey sem sabor+banana ou maçã + aveia(uma colher de sopa)

9. Jantar: mesmo que o almoço

Se eu ficar muito tempo acordada tomo um shake de Molico + gelatina diet !!!

3 dicas de beleza: Protetor solar (sempre); lavar bem os cabelos e todos os dias (o meu é muito oleoso não tem como não lavar); aero em jejum, 30 minutinhos por dia durante a semana inteira!

Desafio importante já conquistado: Ahh, o do Treino e Beleza, claro!!!

Quem te inspira? Dani Tâmega, Dany Castro e Alice Matos (sem dúvida alguma)

Fraqueza fashion: Vestidos costurados pela mamãe , eu desenho, escolho o tecido ela costura!

Melhor look: Todos os meus vestidos

Sonho de consumo: Minha casa com meu noivo!

Melhor destino para férias: Qualquer lugar de praia!!Adoro!

O que mais te irrita? Grosseria, sem dúvida!Me faz chorar

Viagem inesquecível: Hum, difícil!!!

Programa preferido : Cinema com meu noivo e treinar!

Músicas que não saem do seu playlist: Beyoncé, Lady Gaga, Coldplay...

Filme: O mágico de Oz

Paixão: Minha sobrinha

Vicio: Treinar, quando falto passo até mal!

Objetivo de vida: Ser feliz!

LOOK DE NATAL E PRESENTE ESPECIAL

2011-12-26T05:27:00.000-08:00

Olá queridas, como passaram o Natal? Ótimas, espero.
Eu passei o Natal com os meus amados familiares e recebi um presente especial. Amei amei amei... demais!! Era tudo que eu mais queria!!
Vejam nas fotos que fofa. É a Sophie Charlotte, minha bebê linda. É da raça spitz alemão e ainda é bem bebê. Estou completamente feliz!

Viram a cara de boba que estou na foto?

Macacão Fench B.

Rasteira Schultz

E vocês, contem como passaram o Natal...

Beijokas

DESAFIO VERÃO 2012 TREINO E BELEZA - FINAL

2011-12-23T03:49:00.000-08:00

Olá queridas bloguetes, como estão? Esta época a maioria dos blogs está já em ritmo mais lento ( ~~fim de ano, todo mundo cansado...)~~ e de Natal.
E nós hoje vamos premiar a garota que venceu o nosso Desafio de Verão, com o melhor desempenho em definição, perda de massa gorda e aumento de musculatura.
Todas as meninas que participaram tiveram uma boa evolução e quando fui recebendo os emails com as fotos, fiquei com vontade de premiar todas!!! ( ~~Espírito Natalino, rs...~~).
Em especial, meus parabéns para as garotas Joana, Graziela e Tainá. Merecedoras do segundo lugar.

E a vencedora é: Juliana Veronese!

Com o patrocínio da loja de suplementos e roupas fitness ATOMIC, das nossas queridas Roberta e Jenifer, que deram o pote de Whey Protein, como prêmio do Desafio. Obrigada queridas.

Objetivo inicial, segundo ela mesma: Arredondar esse bum bum quadrado, perder flancos do corpo todo, definir tudo, baixar meu bf (q está 21%) e hipertrofiar as pernas!!

Resutado após 60 dias:
Baixou o BF de 21 para 18%, de 52.900 kg para 50,0 kg!
Melhorou a definição do corpo todo, barriga seca e definida, pernas com mais volume e definição, costas e braços sequinhos e bumbum mais redondo. Parece até mais nova!
Vejam nas fotos:

ANTES

DEPOIS

Parabéns Juliana!! Excelente!! Sabemos o quanto é difícil ser firme nos desafios que nos propomos.

Mas o resultado sempre vale a pena.

Ju, vamos aguardar você nos contar como foi estes 60 dias, seus treinos e dieta, ok?

Queridas, neste Natal, só tenho a agradecer. Agradecer a amizade e carinho de todas vocês.

Amo todas!

FELIZ NATAL!!!

TREINO INTENSIVO PARA AS PERNAS

2011-12-20T04:28:00.000-08:00

Olá gatíssimas, este treino é básico, mas muito eficiente quando o assunto e definir a parte anterior da coxa. Deixar as pernocas mais definidas.

Tem em toda a academia esta cadeira. Vejam as variações que faço.

Não reparem na blusa que está um pouco grande pra mim e ficou enrolando na barriga.
AMANHÃ É DIA DO DESAFIO VERÃO, MANDEM SUAS FOTOS.

Vocês tem treinado?? Contém...
Beijokas

Cores de Verão/Olhos com sombra rosa e amarela

2011-12-19T04:17:00.000-08:00

Vamos fazer este olho?

Passar primer para olhos e em seguida sombra amarela clara em toda pálpebra, até a sombrancelha.

Escolha um tom de rosa forte ou púrpura.

Com a sombra rosa forte, marcar o côncavo e o canto externo.

Esfumar bem este rosa para misturar no amarelo.

Faça um traço de delineado na pálpebra superior e um pouco no terço final da inferior.

Curve bem os cílios.

Aplique algumas mãos de máscara.

Prontinho!

Gostaram?
Beijokas

LOOK DO DIA - DOMINGO DE SOL

2011-12-18T05:34:00.000-08:00

Domingo de sol lindo, vamos sair, até a piscina ou ao shopping, fazer comprinhas de Natal. Bloguetes queridas, este é o meu look de hoje para aproveitar este dia.

Camiseta Pink Victoria`s Secret

Shorts Lolla & Maria

Sandália Schultz

Bolsa Coach

Pulseiras H. Stern

Lenço Coach

Cinto Les Li Blanc

XOXO

UNHA DA SEMANA

2011-12-16T04:11:00.000-08:00

Olá bloguetes queridas, olha que linda esta cor, um verde bem metálico, muito brilho e cor de esmeralda.

Esmalte: Sally Hansen Jumpin`Jade

XOXO

TREINO STIFF pernas e glúteos

2011-12-15T04:16:00.000-08:00

Excelente treino para pernas, principalmente posteriores e glúteos.

Stiff unilateral.

Bons treinos gatíssimas!

Beijos

Óculos nova estação

2011-12-14T03:33:00.000-08:00

Entre os óculos do estilo persol, armação tartaruga, várias marcas lançaram modelos.

E os coloridos... maravilhosos!

Eu estou em dúvida qual será minha próxima aquisição.

XOXO

LOOK DO DIA - SANDÁLIA NOVA SCHULTZ

2011-12-13T04:02:00.000-08:00

Camiseta Guess

Calça Jeans Triton

Sandália dourada Schultz

Clutch Coach

Bracelete Les Li Blanc

Jóias Tiffany e H. Stern

Pulseira Rose Benedetti

Eu gostei demais desta sandália. Confortável e bem versátil, o dourado muda para prateado se você mexer na direção das lantejoulas.

Gostaram, bloguetes lindas?

XOXO

CINTURINHA FINA

2011-12-12T03:40:00.000-08:00

Oi queridas bloguetes. Vamos falar de cintura. Algo difícil de ser conseguido.

Eu treino sempre os abdominais e faço alguns específicos para a região da cintura. Acredito que o que mais influi na definição desta região é a famosa DIETA. Sempre dieta.

Tem algumas meninas que optam pelo uso dos corsets por algumas horas ao dia para ajudar neste processo.

Aqui um vídeo de um exercício fácil e eficiente para ajudar a definir a cinturinha. Vamos nessa!

XOXO

E A SORTEADA COM O KIT DE MAKE FOI...

2011-12-11T12:50:00.000-08:00

Random Integer Generator

Here are your random numbers:

Timestamp: 2011-12-11 20:43:44 UTC

245 - 17/11/2011 15:35:48 Vanessa Campos ~~van4ssa@gmail.com~~ https://www.facebook.com/4vanessa/posts/327181170629824 Curitiba/PR

Vanessa, parabéns!!! Vai receber um lindo kit de maquiagem da Vinyx.

Você foi sorteada, um email será enviado e aguardarei até amanhã as 23.00 um retorno. Se não houver, farei novo sorteio.

Beijossss

LOOK DO DIA - COMPRAS DE NATAL

2011-12-10T14:19:00.000-08:00

Olá Bloguetes lindas, esta época é deliciosa! Os shoppings lotados de gente, todo mundo comprando, rsrsrs... Que beleza!

Adoro esta energia e nem me incomodo com as filas e a multidão. Na verdade, encaro como uma grande abundância na vida de todo mundo e isso é muito bom!

Vestido triton
Jaqueta de couro sem marca conhecida
Bolsa Coach
Sapatos Santa Lolla
Jóias Amesterdan Sauer

XOXO

O MELHOR ANTI IDADE SEGUNDO A VOGUE

2011-12-10T05:28:00.000-08:00

Segundo a skinceuticals, o produto:

- Formulado com a mais pura Vitamina C a 15%. Vit. E e Ácido Ferúlico.

- Corrige dia após dia os sinais do envelhecimento: linhas de expressão, rugas, pele sem viço, tom irregular.

- Neutraliza os danos causados pelos radicais livres estimulando a síntese de colágeno.

- Uma vez absorvido, o produto não perde sua eficácia caso a pele seja lavada. Efeito protetor permanente. Cuidado otimizado em complemento com um filtro solar.

Já corri na farmácia para comprar o meu, o custo é um pouco alto, algo em torno de R$270,00, mas acho que os benefícios compensam, e dura muito.

E vocês, já usam um anti aging?

XOXO

Vestidos e hormônios

2011-12-09T04:31:00.000-08:00

Shoulder

Este vestido é minha cara!

Gatíssimas queridas, tenho estado muito ocupada nos meus trabalhos ultimamente. Fora isso, fiz um check up na gineco pois estava me sentindo muito cansada, muito mesmo... e achei que poderia estar com hipotireoidismo.
Em primeiro lugar me desculpem se não tenho respondido a todas e deixado comentários nos seus blogs. Falta tempo, preciso de tempo... Faço tanta coisa...
Bom, fiz todos os exames e não deu nada na tireóide, ainda bem.
Deu baixo o nível do hormônio testosterona. Muito baixo mesmo, aí, minha médica me receitou um remedio para pingar de manhã na boca, a base de testosterona e vou começar sábado o tratamento. Ela disse que vai me ajudar em tudo, até nos treinos, oba!!!! Vocês acreditam que até mais frio do que o normal eu tenho sentido. Além de sono e falta de força.
Ela disse que a baixa da testosterona pode dar isso!
Depois eu conto pra vocês os efeitos, tá?
XOXO

CHIA - A SEMENTE QUE ELIMINA GORDURA

2011-12-08T03:29:00.000-08:00

CHIA, a semente que elimina gordura e desintoxica o organismo

O que é:

Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física.

Composição

Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque...

A Chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito

inflamação: "a gordura no nosso corpo é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome. O ômega 3 presente no grão, combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Outros benefícios:

Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?

Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Dica: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

XOXO

UNHA DA SEMANA NOS PÉS

2011-12-07T04:03:00.000-08:00

com flash

sem flash

Bom dia bloguetes queridas, hoje fiz os meus pés e adorei o resultado, fiz uma mistura de tons de verde e adorei. Parece mesmo esmeralda.

O escuro é Sally Hansen 22 Jumpin`Jade.

O claro é Sally Hansen 340 Mint sorbet.

Gostaram?

XOXO

Tutorial da maquiagem com dourado e laranja

2011-12-06T04:15:00.000-08:00

Oi queridas, hoje tenho um tutorial de make bem gostoso de fazer e lindo para este verão.

Usei dourado, marrom e laranja.

Confiram no vídeo. É rápido e facil.

Primer para olhos Benefit

Lápis Jumbo dourado NYX

Sombra da paleta de cores Naked - Urban Decay

Lápis de olhos Too Faced marrom

Sombra laranja da paleta de 32 cores fosca

Blush Orgasm e iluminador em pó da Nars

Batom Contem 1g, na cor Tesouro Intenso Cremoso

Base Revlon Photo Ready

Esmalte Sally Hanson 20 Crushed

Se gostarem coloquem jóinha no vídeo e se inscrevam no meu canal do youtube.

Lembrem-se de entrarem nos sorteios que estão rolando no blog, queridas.

XOXO

LOOK DO DIA - ANIVERSÁRIO NO DOMINGO

2011-12-05T02:46:00.000-08:00

Vestido Talento

Jaqueta marca desconhecida

Bolsa Coach

Jóias Tiffany e Amsterdan Sauer

Queridas bloguetes, neste domingo tive uma festinha de 15 anos pra ir e como o tempo estava um pouco frio, resolvi usar meu vestido longo com a jaquetinha laranja que recentemente mandei pintar.

Isso mesmo queridas, pintar. Estava com uma jaquetinha de couro roxa que não usava mais, ainda nova, ( ~~nem sei porque comprei, porque não curto curto roxo)~~ e decidi mandar encurtar e pintar num lugar aqui em Santo André chamado Boteiros. A jaqueta ficou com outra cara, bem mais alegre.

Gostaram?

XOXO

SORTEIO BAPHÔNICO DO BLOG TREINO E BELEZA

2011-12-02T03:17:00.000-08:00

Todas as meninas queridas que frequentam o blog, vão gostar deste sorteio que está começando hoje.

Com o apoio da nossa parceira e amiga, a loja ATOMIC, da Roberta e da Jenifer, que nos disponibilizou uma calça preta de suplex lindíssima da marca Vestem, tamanho único, novinha! ( Loja ATOMIC tel:23250459.)

Eu comprei uma pra mim de tão linda que ela fica no corpo. Fotografei a minha, para que vocês vejam:

E para participar e poder ganhar uma calça preta novinha é fácil.

É só ser seguidora do Blog e preencher o formulário abaixo:

Chances extras, sim, se divulgar no próprio Blog, no Face ou no Twitter.

Coloque o link da divulgação no formulário.

O sorteio será realizado no dia em que o Blog estiver com 1200 seguidoras, as 23 horas.

A calça será enviada por conta do Blog.

BOA SORTE!!

&lt;p&gt;&amp;amp;amp;amp;lt;p&amp;amp;amp;amp;gt;Carregando...&amp;amp;amp;amp;lt;/p&amp;amp;amp;amp;gt;&lt;/p&gt;

UNHA DA SEMANA

2011-12-01T03:52:00.000-08:00

Esmalte verde, pra dar aquela animada no visual e no astral.
Impala Matte fluor Spirit ( com uma camada de súper brilho por cima).
E aí bloguetes, gostaram?
XOXO

PERNAS DELINEADAS

2011-11-30T04:05:00.000-08:00

Eu treino minhas pernocas duas vezes por semana e muitas bloguetes tem me perguntado qual treino eu faço para ter a parte posterior da coxa definida. Bom, todos , o leg press, o stiff, o agachamento pegam, mas para pegar isoladamente esta musculatura nada melhor do que a mesa flexora.

Neste vídeo mostro duas formas que uso para trabalhar bem este músculo.

Uma é a elevação ( fase concêntrica) rápida e a descida ( fase excêntrica ) bem lenta.

Outra é treinar individualmente cada perna até a exaustão.

Tudo no mesmo treino. Ufa! Pega tudo!!!

Vejam o vídeo e comentem gatas!

Treininho isolado booooommmmm...

XOXO

Inspirações de maquiagem para os olhos/ últimas tendências

2011-11-29T03:32:00.000-08:00

Dior

Cover Girl

???

Estee Lauder

Lancôme

Qual sua preferida?
Eu adorei as duas da Lancôme, mas todas são deslumbrantes!
XOXO

PALETA COLORIDA

2011-11-28T03:39:00.000-08:00

Oi queridas bloguetes, sabe que já há algum tempo estava querendo uma paleta de sombras com cores fortes, para fazer uns looks diferentes neste verão. Tenho várias sombras, mas a maioria é com shimmer ( brilho) e encomendei esta paleta do site Flor de Menina. Demorou uns 30 dias pra chegar. Vem da China.

A paleta tem cores bem diferentes e lindas a maioria fosca e até já usei a laranja pra fazer um tutorial que vou postar pra vocês esta semana, lindo, aliás, espero que gostem também!

Vou usar muito neste verão, os laranjas, amarelos, verdes e azuis! Oba!

Gostam de sombra colorida assim?

XOXO

Look praia - Barra do Sahy

2011-11-26T06:08:00.001-08:00

Saída de praia em algodão RennerChapéu de sol Sun CoverÓculos Burberry

Túnica em linho VixÓculos Burberry

- Posted using BlogPress from my iPhone

Bumbum em pé

2011-11-24T04:12:00.000-08:00

Oi bloguetes, tenho recebido várias mensagens pedindo mais vídeos para deixar o bumbum durinho, então fiz este treino na segunda cedinho e estou com dor até hoje, aliás, fui fazer minha aula de bike e nem conseguia ficar sentada, ai...

Série de agachamento mais o afundo direto, sem descanso.

Quando completa os dois, descansa 1 min. Haja bumbum...

E vocês, lindas, fazem estes exercícios?

Dourado nos pés

2011-11-24T04:10:00.000-08:00

Eu gosto muito de dourado e agora a moda está liberando geral o dourado nas roupas , calçados e acessórios.

Vejam bloguetes, estes sapatos maravilhosos em dourado para brilharmos muito neste verão! Dá um up no visual.

Arezzo

Esta dourada me tira o fôlego! Schutz

Scarpin Schutz

Rasteira Schutz

Meia pata Schutz

Louboutin

Eu adorei este último do Louboutin e a sandália aberta da Schutz.

E vocês, qual gostaram mais?

XOXO

chegou meu bikíni da Vix em casa!

2011-11-23T04:39:00.000-08:00

Olá gatíssimas, tudo bem?

Eu fiquei muito feliz ontem pois chegou em casa minha encomenda na Vixbrasil.com.

Levou uma semana pra chegar e os produtos são mara...

O bikíni é tam. P, mas serviu legal e a túnica é em linho rosa com laranja, amei!

O que acharam amigas?

XOXO

DESAFIO VERÃO 2012

2011-11-22T03:11:00.000-08:00

Olá queridas bloguetes. Hoje tenho uma confissão a fazer. Ha 3 meses atrás, passei por um trauma emocional que mexeu muito comigo. Desde então, eu, tão disciplinada com minha dieta, firme como uma rocha frente a qualquer doce passei a comer todos os dias, como um "prêmio" para minha dor e falta de serotonina, um chocolatinho ou bolo, etc...

Passei gradativamente dos meus 12%, 13% de B.F. para 18%. Aumentei apenas 1 kg, mas de pura gordura localizada.

É pouca coisa talvez, mas pra mim, que estava nesta patamar a mais de 12 anos... Uau... Não gostei nadinha. E o verão chegando, biquinis lindos pra usar!

Resolvi dar um stop para este B.F. e mudei todo meu treino e dieta para ficar sequinha até o Natal.

Passei a fazer aeróbicos todos os dias ( e não só 2 vezes por semana).

Treino musculação todos os dias, áreas diferentes do corpo por 45 minutos aproximadamente.

Na dieta, cortei radicalmente este doces e chocolates que estava comendo sem limites e só como um pedacinho no sábado.

Sei que vou conseguir, só depende da minha força de vontade e consciência que nenhum chocolate vai trazer de volta o que passou.

É isso gatíssimas, não adianta buscar nos doces nossas frustrações ou dores, não resolve, apenas alivia na hora, mas te faz querer sempre, sempre...

E traz como consequência, algo que ninguém quer: gordurinhas!!

Vamo que vamo, sempre é tempo!

Um vídeo curto de um exercício bom e fácil de fazer para pernas.

E vocês gatas, como estão?

XOXO

JAQUETA DE COURO COLORIDA

2011-11-21T04:26:00.000-08:00

As jaquetas de couro vieram pra ficar! Em todas as cores possíveis, modelos mais curtos invadem as vitrines das melhores marcas.

Estava namorando esta jaqueta a um tempo e acabei não resistindo. Fiz um investimento, pensando nos dias fresquinhos do verão e no inverno. É da Bo.Bô em off-white.

Já usei várias vezes, é bem versátil.
Gostaram, lindas?
XOXO

CABARET Brasil - Claudia Raia

2011-11-20T07:13:00.000-08:00

Queridas, ontem a noite fui assistir ao espetáculo Cabaret com Claudia Raia e Jarbas Homem de Melo.

Aqui vai uma excelente dica de passeio em São Paulo. O show está muito bom, e Claudia, quase completando 45 anos, está no auge da forma física.

É uma diva, linda, magra, com pernas fortes e ágeis.
Meninas, ela treina desde sempre e com disciplina!

Jarbas, o MC também dá um show, canta e interpreta lindamente.

Aqui um pedacinho do show pra vocês.

XOXO

HIDRATAÇÃO DA PELE OLEOSA

2011-11-19T07:15:00.000-08:00

Queridas bloguetes, experimentei estes dias o hidratante específico para peles oleosas da Avéne e amei. Ele é bem seco, mas você sente que a pele está hidratada. Além disso tem na fórmula ácidos para afinar a pele com cravos e/ou espinhas e reduzir o problema. Hidrata e Trata.

Muito bom!

XOXO

NATAL NO IGUATEMI

2011-11-19T05:13:00.000-08:00

Minhas queridas bloguetes, fiz este vídeo com a decoração de Natal para levar um pouco da energia do Natal dentro da casa de vocês. Que esta energia de amor e alegria tome conta.

Que venha o Natal, uhuuuuuuu...

XOXO

METÁLICOS

2011-11-18T04:34:00.000-08:00

Gatíssimas bloguetes, esta tendência vinda dos anos 70, os tecidos metálicos, parecem que vieram pra ficar.

Vocês já aderiram? Gostam?
Eu vou confessar que adoro um brilho, dourado principalmente! E os brilhos coloridos, azul...
XOXO

ÓTIMO TREINO PARA MEMBROS INFERIORES

2011-11-17T04:27:00.000-08:00

Olá bloguetes queridas, fiz um filme de um treino que gosto muito de fazer. É uma súper série que une o leg press e o step up, sem descanso e realizado bem concentradinho ( devagar!). Pega bem quadríceps e os glúteos também. Ótimo treino.

Treino pernas 2 vezes na semana. É meu treino favorito. E o de vocês?

XOXO

MICHELE LEVESQUE

2011-11-16T04:45:00.000-08:00

Uma de minhas grandes inspirações. Miss Figure America e Fitness Model. Gerente de uma academia.

Michele Levesque, uma batalhadora.

Bloguetes queridas, ela acorda as 4:00 da manhã para fazer seu exercício cardio todos os dias! Uau...

Disciplina e dedicação!

Vamos nos inspirar???!!!

Beijokas

LOOK DO DIA - SHOPPING IGUATEMI DECORAÇÃO DE NATAL

2011-11-16T04:29:00.000-08:00

Bloguetes queridas, este feriadinho, fui ver a decoração de Natal do Shopping Iguatemi. Acho que é a mais linda de todas. Muito inspiradora, súper bem feita. Me deixou com uma mega vontade de decorar minha casa. Fiz um filme onde mostro toda a decoração e vou postar pra vocês esta semana.

Blusa Bobstore

Shorts Bo.bô

Sandália Schutz

Bolsa Michael Kors

Óculos Burberry

Relógio Michael Kors

Jóias H. Stern

Esta semana minha câmera voltou a funcionar e vou postar meus treinos pra vocês. Continuo no objetivo de deixar a barriga mais sequinha, para o verão.

Gostaram do look?

Beijokas